Ваш браузер не поддерживает некоторые возможности этого сайта, рекомендуем перейти на современные браузеры
Размер шрифта
Цветовая схема
ул. Молодогвардейская д. 15
ПН-ВС с 9:30 до 19:00
ул. Молодогвардейская д. 15
ПН-ВС с 9:30 до 19:00
17.05.2021

Как стресс влияет на зрение

Многие даже не догадываются о том, что стресс и зрение – это две взаимосвязанные вещи, поэтому проблемы, возникающие со зрением, списывают совсем на другие причины. На самом же деле, пребывание организма в состоянии стресса оказывает прямое воздействие на глазные мышцы, приводя к развитию астигматизма, близорукости и дальнозоркости.

Взаимосвязь зрения и стрессовых ситуаций

При возникновении неприятных стрессовых ситуаций, которые, в частности, влияют и на зрительную систему, в организме происходит выделение адреналина – одного из ключевых гормонов человеческого организма. В такой ситуации организм как бы «мобилизуется» для того, чтобы устранить возникшую угрозу.

В первую очередь при стрессе у человека повышается значение артериального давления и учащается пульс. Иными словами, одной из первых воздействие стресса на себе начинает испытывать сердечно-сосудистая система (и в том числе сосудистая система глаз, в результате чего сосуды слизистых оболочек сужаются).

Ещё одно распространённое явление при стрессе – это расширение зрачков, когда человек теряет способность к периферийному обзору и воспринимает только то, что попадает в центральную область сетчатки. Данное явление носит название синдрома «туннельного зрения», поскольку человеку, оказавшемуся в такой ситуации, кажется, что он смотрит на мир сквозь подзорную трубу. Как правило, данный синдром возникает только при очень сильном стрессе и носит кратковременный характер.

Если стресс проявляется в виде учащённого дыхания, то человек может столкнуться с такими неприятными зрительными симптомами, как «чёрные мушки» или «звёзды» перед глазами. Подобная реакция организма на стресс вызвана повышением уровня кислорода в крови на 40-50% при одновременном снижении уровня углекислого газа. Именно этот дисбаланс и приводит к неприятным ощущениям в глазах.

Стоит отметить, что все вышеописанные случаи, как правило, являются кратковременной реакцией организма на возникшую стрессовую ситуацию. Если же организм испытывает стресс на протяжении длительного времени, то к зрительным нарушениям также могут добавиться такие явления, как миокимия (подёргивание глаз), синдром «сухого глаза», мигрень и пр. Самыми же серьёзными последствиями для зрительной системы могут стать развитие дальнозоркости (когда нарушается чёткость восприятия близко расположенных предметов), близорукости (когда нарушается чёткость восприятия предметов, находящихся на дальнем расстоянии) и астигматизма (когда отсутствует единая фокусная точка на сетчатке глаза). В свою очередь, возможные причины и патогенез близорукости, дальнозоркости и астигматизма – это очень серьёзные вопросы, с которыми ежедневно сталкиваются врачи-офтальмологи.

Как обезопасить глаза от воздействия стресса?

К сожалению, полностью избавиться от стрессовых ситуаций не получится. Тем не менее, организм можно «научить» реагировать на них так, чтобы глаза как можно меньше страдали от их негативного воздействия.

  1. При ощущении тревоги и некоего беспокойства постарайтесь расслабиться и успокоиться. Выполняйте глубокие и равномерные вдохи/выдохи, чтобы успокоить своё дыхание, а также примите удобную позу, чтобы все мышцы тела расслабились.
  2. Регулярно выполняйте гимнастику для глаз, позволяющую избежать перенапряжения зрительных мышц. Так, закройте глаза, расслабьтесь и, не открывая веки, начинайте вращать глазами по кругу. Кроме того, можно с открытыми глазами выполнять простые движения по горизонтали, по вертикали и по диагонали. Массаж переносицы также может помочь отлично расслабить зрительные нервы.
  3. Соблюдайте режим сна и отдыха (сон должен длиться не менее 7-8 часов), правильно питайтесь, не злоупотребляйте длительной работой за компьютером и не проводите много времени в смартфоне, занимайтесь спортом, не раздражайтесь по пустякам, проводите больше времени на свежем воздухе, чаще улыбайтесь, расслабляйтесь и развлекайтесь.

Таким образом, между стрессовыми ситуациями и зрением действительно присутствует прямая зависимость. Помните, что стресс и условия его возникновения могут быть абсолютно разными, однако все они негативно воздействуют не только на зрительную систему, но и на весь человеческий организм в целом. Именно поэтому так важно соблюдать простые правила, направленные на профилактику стресса, чтобы не нанести своему здоровью вреда.

В клинике Clean View вы можете пройти весь комплекс процедур для диагностики зрения и лечения заболеваний глаз. Подробнее по телефону +7 (499) 141-13-75.
Запишитесь на консультацию
Заполняя данную форму вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Запись на диагностику
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных