Йогатерапия — это комплекс упражнений, основанный на принципах йоги. Йога хорошо подходит для людей с разными физическими способностями. Йога включает в себя различные упражнения — сочетание наклонов и прогибов, занятия стоя, сидя и лёжа, упражнения на растяжку, растяжение тела.
Чем хороши занятия йогой?
Йогатерапия снимает симптомы болезни и устраняет её основную причину. Йогатерапия полезна при расстройствах ЖКТ, болезнях позвоночника, бесплодии, депрессии, неврозе. Также йога полезна при заболеваниях зрения — катаракта, глаукома, отслоение сетчатки, конъюнктивит. Воздействие оказывается как на физическом, так и на психоэмоциональном уровне. Регулярные занятия йогой позволяют успокоить нервную систему и улучшить состояние больного.
Полезны ли занятия йогатерапией?
Йога оказывает благотворное воздействие на весь организм:
- улучшение зрения;
- прекращение болей в спине;
- укрепление сердца и сосудов;
- избавление от стресса;
- ослабление головных болей;
- формирование осанки;
- снижение массы тела;
- придание бодрости и энергичности;
- улучшение внимания.
Однако йога отличается своей травматичностью, и при неправильном подходе занятия могут навредить здоровью
В каких случаях йога противопоказана
Упражнения йоги противопоказаны в следующих случаях — тяжёлые психические нарушения, повреждения позвоночника, хроническая гипертония, болезни сердца, паховые грыжи, инфекции. Также йогатерапия противопоказана в течение нескольких месяцев после операции, при повышении температуры тела и при переутомлении. Перед занятиями йогой необходимо проконсультироваться с врачом.
Асаны для зрения
При катаракте рекомендуются следующие упражнения:
- поза Лотоса;
- поза Согнутой свечи;
- Сарвангасана;
- Шамбхави-мудра;
- Гьяна-мудра;
- упражнения от усталости глаз.
Для профилактики катаракты необходимо избегать чтения текста плохого качества и чтения в транспорте. На зрение негативно влияет излучение от компьютера и телевизора. Для возвращения тонуса глаз и нормализации кровообращения выполняется промывание глаз.
Регулярные физические нагрузки позволяют улучшить зрение, снизить вероятность развития катаракты, укрепить организм, снять стресс и усталость. Необходимо выполнять упражнения осторожно и без резких движений. Занятия йогой проводятся под присмотром инструктора. При появлении дискомфорта следует дать глазам отдых.