Ваш браузер не поддерживает некоторые возможности этого сайта, рекомендуем перейти на современные браузеры
Размер шрифта
Цветовая схема
ул. Молодогвардейская д. 15
ПН-СБ с 9:30 до 19:00
+7 (499) 141-13-75
Clean View Clinic > Всё о зрении > Популярные статьи и публикации > Упражнения для восстановления зрения
14.05.2019

Упражнения для восстановления зрения

Ученые доказали, что от зрения зависит, насколько молодо ощущает себя человек. Правильная работа глаз держит в тонусе весь организм, помогает быть активным, жизнерадостным, энергичным. Стоит восстановить здоровье глаз, и весь организм сразу почувствует положительные перемены.

Польза слез

Польза слез и гимнастика для глаз

Современные люди большую часть дня держат глаза в напряжении, из-за этого появляются ранние морщинки и темные круги, белки краснеют. Но косметические дефекты – только надводная часть айсберга. Компьютерные и телевизионные экраны сушат поверхность роговицы, приводят к появлению в глазах тумана, рези и жжения, снижению способности видеть. В таких случаях врачи рекомендуют использовать искусственные слезы во флакончике с дозатором.

Естественные слезы справятся с проблемой гораздо легче. Они очищают глаза сильнее чем капли: не только увлажняют роговицу, но и выводят токсины, прочищают каналы.

Каждый, кто долго работает за компьютером, может собственноручно убедиться в пользе слез, нанеся на ресницы немного лукового сока. После недолгого выделения влаги в глазах проясняется.

Людям с дефектами зрения очень полезно созерцание зеленого цвета. Во время перерыва в работе нужно перевести взгляд на любой зеленый предмет – это успокоит нервы, поможет расслабиться, а глаза получат необходимый для них отдых.

Гимнастика для глаз

Для восстановления зрения специалисты советуют использовать специально разработанные комплексы. Гимнастика помогает снять зрительное напряжение, тренирует глазные мышцы, ослабленные долгой концентрацией на мелких предметах, картинках и буквах.

Упражнения рекомендуется тем, кому приходится долго смотреть в монитор или на экран телефона. Их можно делать по одному или в любом сочетании.

 

Упражнение 1:

  • плотно закрыть глаза;
  • быстро открыть;
  • поднять брови и почувствовать растяжение кожи на висках.

Повторить 5 раз.

 

Упражнение 2:

  • глубоко вдохнуть;
  • посмотреть вниз;
  • поморгать 12 раз.

 

Упражнение 3:

  • сомкнуть веки;
  • вращать глазами в одну сторону, затем в другую (по 10 раз в каждую);
  • повторить с открытыми глазами.

 

Упражнение 5:

  • перевести взгляд на нос;
  • посмотреть вдаль.

Повторить 20 раз.

Массаж

Бережное и умелое растирание век усиливает процессы клеточного обмена в органах зрения, укрепляет ткани, улучшает работу глубоко лежащих частей глаза.

Для начала нужно подготовить руки. Для этого делают глубокий вдох и выдох. Затем слегка встряхивают руками, чтобы сбросить с мускулов напряжение. В заключение потирают ладони до прилива к ним тепла.

Далее можно приступить к массажу. Его делают с закрытыми глазами.

 

Упражнение 1

Провести одноминутный пальминг – положить ладони на веки, не надавливая на яблоки. Глаза должны быть закрытыми.

 

Упражнение 2

Согнуть большие пальцы на 90 градусов, выступившими суставами помассировать верхние веки. Одновременно ногтями больших пальцев массировать надбровные дуги. Суставами проводят от внутренних углов глаз к внешним, а затем двигаются по нижнему веку к внутренним уголкам. Таких кругов нужно сделать 18.

 

Упражнение 3

Во внешних и внутренних уголках глаз находятся так называемые «точки красоты», о которых знают специалисты точечного массажа. Воздействуя на них, можно избавиться от морщин и проблем зрения, связанных с плохим кровообращением. Сначала нажимают на внешние углы – 27 раз, а затем на внутренние – 36 раз.

 

Упражнение 4

Соединенными указательными и средними пальцами массируют крылья и боковые поверхности. Особенно тщательно растирают участок возле основания глаз.

 

Упражнение 5

Массируют ребрами указательных пальцев щеки, зафиксировав подушечки больших пальцев во впадинках у основания нижней челюсти. Это способствует повышению остроты зрения и снимает стресс.

Запись на диагностику
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных