Цинк — это микроэлемент, от которого зависит состояние сетчатки глаз. Он обеспечивает защиту от УФ-излучения, укрепляет иммунитет, улучшает антиоксидантную защиту. Также он улучшает зрение в темноте и предохраняет жёлтое пятно от омертвение. Регулярное употребление цинка рекомендуется при дегенерации жёлтого пятна. Цинк улучшает усвоение организмом витамина А и предупреждает катаракту. Цинк содержится в печени, орехах и цельнозерновых продуктах.
Дефицит цинка
Дефицит цинка приводит к ухудшению ночного зрения и развитию катаракты. Также при дефиците цинка наблюдаются раздражительность, нервная возбудимость, нарушение вкуса, быстрая утомляемость. Цинк следует употреблять ежедневно с едой, пищевыми добавками или напитками. Это очень полезно для поддержания хорошего зрения.
Дозировка
При соблюдении дозировки цинк крайне полезен для организма. Однако не следует употреблять более 40 мг цинка в день. Передозировка может привести к болям в животе, тошноте, рвоте и другим симптомам. Цинк не рекомендуется употреблять совместно с антибиотиками. Оптимальная дозировка — 10-20 мг в день.
Заключение
Цинк — это полезный микроэлемент, который следует употреблять для профилактики катаракты, глаукомы и других заболеваний зрения. Также цинк очищает сосуды, стабилизирует давление, стимулирует мозговую деятельность. Употребление цинка необходимо согласовать с врачом.
